תזונה נכונה, בריאות ועוד
22nd דצמ 2016 | by: guyava

החורף הקרוב הוא הזדמנות טובה להעשיר את התפריט התזונתי עם תוספים ראויים. מתלבטים בין האפשרויות? הנה 3 אופציות שיבטיחו לכם שורה ארוכה של יתרונות

תוספים לתגבור הגוף יכולים לסייע למניעה וטיפול במחלות שונות. חשוב לצרוך אותם לפי הוראת רופא ותוך התייחסות להיסטוריה הרפואית, אך כדאי להכיר גם את ההבדלים בין הסוגים והחומרים הפעילים. התוספים נמכרים בכל רחבי הארץ והמחיר שלהם אטרקטיבי ביחס לתועלת הברורה. בנוסף, מומלץ כבר בחורף הקרוב לשלב את התוספים בשגרה וכך לנצל את היתרונות השונים שלהם.

אלו למשל 3 תוספי תזונה מוצלחים ומומלצים במיוחד:

  1. אומגה 3

התוסף הנמכר בישראל מומלץ למניעת מחלות לב, כלי דם ושבץ מוחי. הוא מפחית התנגדות לאינסולין ואת הסיכון לדיכאון, משפר תפקוד קוגניטיבי בקרב גברים ונשים בטווח רחב של גילאים ועוזר להתפתחות המוח ומערכת הראייה של עוברים ותינוקות. תוספי אומגה 3 מומלצים כי הם מונעים מחלות כרוניות וסרטן ולאחרונה נמצא קשר ביניהם לבין סיכון נמוך לסרטן השד.

יש שלושה סוגים של חומצות שומן אומגה 3. ההבדל העיקרי הוא ששני סוגים מופקים מדגים, בעוד סוג אחד מופק ממקורות צמחיים כמו מרווה ופשתן. בנוסף, סופר אומגה 3 יכול להתאים לטיפול במצבי רוח משתנים ולמי שנוטל תרופות להורדת כולסטרול.

  1. ויטמין D

כולנו מזהים את הויטמין D עם אור השמש, אבל מסתבר שזה ממש לא מספיק לגוף האדם. תוסף מסוג ויטמין D זוכה להצלחה בכל רחבי העולם ובארצות הברית נוטלים אותו לא פחות מ-55% מהאמריקאים. הסיבה לכך קשורה לאופן שבו הויטמין עוזר למנוע שברים בגיל מבוגר, מונע סכרת מסוג 1 ו-2 וברמות תקינות בדם הוא גם חיוני להפחתת הסיכון להתקפי לב.

ויטמין D מומלץ לאנשים בריאים כי הוא מסייע למניעת השמנה ומשפר ביצועים ספורטיביים. הויטמין  חיוני לספיגת הסידן במעי וקליטתו ברקמת העצם, לכן שילוב שלו בתזונה מאוזנת הוא חלק בלתי נפרד משמירה על רמת חיים גבוהה. ויטמין D נוטלים בהתאם למידת החשיפה לשמש ולפי ממצאי בדיקות דם תקופתיות.

  1. פרוביוטיקה

בחורף הקרוב תכירו את היתרונות של פרוביוטיקה. זהו תוסף פופולארי בעיקר לאור העלייה בכמות הטיפולים האנטיביוטיים. תחת הגדרה של "פרוביוטיקה" נמצאים מיקרואורגניזמים שמונעים את השלכות הטיפול האנטיביוטי והנזק העקיף שהוא עלול לגרום. לתוספי פרוביוטיקה יעילות מפני מחלות דלקתיות במעי והוא מומלץ על ידי רופאים ואנשי מקצוע.

מינוני נטילת תוספי פרוביוטיקה נקבעים בהתאם לריכוז החיידקים שיש בתוך הכמוסות המסחריות השונות. ברמה הביולוגית, החיידקים הפרוביוטיים אמורים להיקשר לקולטנים בריריות המעי ולהתחרות עם החיידקים מחוללי המחלות.

התחרות על מקורות התזונה עוזרת לחיידקים הפרוביוטיים לעכב או למנוע מהחיידקים המזיקים לחולל מחלות. מעבר לכך, חיידקי פרוביוטיקה מפחיתית נזקי רעלנים שמופרשים על ידי החיידקים הפתוגניים.

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

3 עובדות חשובות על טיפול באקנה

אוגוסט 14th, 2018

רוב האנשים אינם מודעים לכך כי 80% מכלל האוכלוסייה הכללית הנמצאת בין הגילאים 12 – 25 סובלים מאקנה בדר[...]

אורולוג ילדים

אורולוג ילדים

אוגוסט 12th, 2018

כשאנחנו חושבים על מטופלים אשר הולכים אל אורולוג, בדרך כלל אנחנו נוטים לדמיין בראש מטופלים בני ארבעים[...]

הדברת פשפש המיטה

הדברת פשפש המיטה

אוגוסט 12th, 2018

מחפשים דרך יעילה להדברת פשפש המיטה? ניסיתם כבר הכול ועוד לא הצלחתם להפטר ממנו? אכן, אם תשימו את השמי[...]

מקום מומלץ עבור חוות דעת אורטופדית

אוגוסט 8th, 2018

חוות דעת מטעם אורתופדיים הן מאוד נפוצות, ויש היתכנות רבה שמדובר בחוות הדעת הכי נפוצות שיש בתחום הרפו[...]

5 סימנים לרשלנות רפואית בהריון

5 סימנים לרשלנות רפואית בהריון

אוגוסט 5th, 2018

קבלת תשובה חיובית להריון היא משמחת ומרגשת ובו בזמן גם מפחידה, מאחר שלרגעים שלקראת הלידה מתלווים חששו[...]

רופא שיניים לילדים: מתי מתחילים בדיקות שיניים

רופא שיניים לילדים: מתי מתחילים בדיקות שיניים

אוגוסט 2nd, 2018

בכל הנוגע לילדים שלנו, אנו כבר יודעים כי אחד הדברים שמפחידים ילדים במיוחד הוא ביקור אצל רופא שיניים.[...]

מהן העלויות של אחיות פרטיות מקצועיות?

מהן העלויות של אחיות פרטיות מקצועיות?

יולי 30th, 2018

אי אפשר להתעלם מן התחלואים של עולם הרפואה הישראלי. כל מי שנזקק לשירותים בבית חולים גילה כי השירות שנ[...]

תהליך קבלת אחוזי נכות בעקבות תביעות ביטוח לאומי

תהליך קבלת אחוזי נכות בעקבות תביעות ביטוח לאומי

יולי 29th, 2018

תהליך קבלת אחוזי נכות בעקבות תביעות ביטוח לאומי נחשב לתהליך לא פשוט, ולכן מומלץ לעבור אותו בליווי צמ[...]

בדיקת זכאותך לקצבת ביטוח לאומי באתר כל זכות

בדיקת זכאותך לקצבת ביטוח לאומי באתר כל זכות

יולי 29th, 2018

אתר כל זכות נחשב לאחד האתרים החשובים והמשמעותיים ביותר עבור כל אדם שמעוניין לגלות את הזכויות שמגיעות[...]

החסד של אורי לופוליאנסקי

יולי 28th, 2018

גם הדברים הגדולים ביותר התחילו בצעד קטן וללא ספק זהו המקרה של עמותת יד שרה. עמותת יד שרה התחילה מכך [...]