תזונה נכונה, בריאות ועוד
22nd דצמ 2016 | by: guyava

החורף הקרוב הוא הזדמנות טובה להעשיר את התפריט התזונתי עם תוספים ראויים. מתלבטים בין האפשרויות? הנה 3 אופציות שיבטיחו לכם שורה ארוכה של יתרונות

תוספים לתגבור הגוף יכולים לסייע למניעה וטיפול במחלות שונות. חשוב לצרוך אותם לפי הוראת רופא ותוך התייחסות להיסטוריה הרפואית, אך כדאי להכיר גם את ההבדלים בין הסוגים והחומרים הפעילים. התוספים נמכרים בכל רחבי הארץ והמחיר שלהם אטרקטיבי ביחס לתועלת הברורה. בנוסף, מומלץ כבר בחורף הקרוב לשלב את התוספים בשגרה וכך לנצל את היתרונות השונים שלהם.

אלו למשל 3 תוספי תזונה מוצלחים ומומלצים במיוחד:

  1. אומגה 3

התוסף הנמכר בישראל מומלץ למניעת מחלות לב, כלי דם ושבץ מוחי. הוא מפחית התנגדות לאינסולין ואת הסיכון לדיכאון, משפר תפקוד קוגניטיבי בקרב גברים ונשים בטווח רחב של גילאים ועוזר להתפתחות המוח ומערכת הראייה של עוברים ותינוקות. תוספי אומגה 3 מומלצים כי הם מונעים מחלות כרוניות וסרטן ולאחרונה נמצא קשר ביניהם לבין סיכון נמוך לסרטן השד.

יש שלושה סוגים של חומצות שומן אומגה 3. ההבדל העיקרי הוא ששני סוגים מופקים מדגים, בעוד סוג אחד מופק ממקורות צמחיים כמו מרווה ופשתן. בנוסף, סופר אומגה 3 יכול להתאים לטיפול במצבי רוח משתנים ולמי שנוטל תרופות להורדת כולסטרול.

  1. ויטמין D

כולנו מזהים את הויטמין D עם אור השמש, אבל מסתבר שזה ממש לא מספיק לגוף האדם. תוסף מסוג ויטמין D זוכה להצלחה בכל רחבי העולם ובארצות הברית נוטלים אותו לא פחות מ-55% מהאמריקאים. הסיבה לכך קשורה לאופן שבו הויטמין עוזר למנוע שברים בגיל מבוגר, מונע סכרת מסוג 1 ו-2 וברמות תקינות בדם הוא גם חיוני להפחתת הסיכון להתקפי לב.

ויטמין D מומלץ לאנשים בריאים כי הוא מסייע למניעת השמנה ומשפר ביצועים ספורטיביים. הויטמין  חיוני לספיגת הסידן במעי וקליטתו ברקמת העצם, לכן שילוב שלו בתזונה מאוזנת הוא חלק בלתי נפרד משמירה על רמת חיים גבוהה. ויטמין D נוטלים בהתאם למידת החשיפה לשמש ולפי ממצאי בדיקות דם תקופתיות.

  1. פרוביוטיקה

בחורף הקרוב תכירו את היתרונות של פרוביוטיקה. זהו תוסף פופולארי בעיקר לאור העלייה בכמות הטיפולים האנטיביוטיים. תחת הגדרה של "פרוביוטיקה" נמצאים מיקרואורגניזמים שמונעים את השלכות הטיפול האנטיביוטי והנזק העקיף שהוא עלול לגרום. לתוספי פרוביוטיקה יעילות מפני מחלות דלקתיות במעי והוא מומלץ על ידי רופאים ואנשי מקצוע.

מינוני נטילת תוספי פרוביוטיקה נקבעים בהתאם לריכוז החיידקים שיש בתוך הכמוסות המסחריות השונות. ברמה הביולוגית, החיידקים הפרוביוטיים אמורים להיקשר לקולטנים בריריות המעי ולהתחרות עם החיידקים מחוללי המחלות.

התחרות על מקורות התזונה עוזרת לחיידקים הפרוביוטיים לעכב או למנוע מהחיידקים המזיקים לחולל מחלות. מעבר לכך, חיידקי פרוביוטיקה מפחיתית נזקי רעלנים שמופרשים על ידי החיידקים הפתוגניים.

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

איך לטפל בסבוריאה באופן טבעי ואפקטיבי?

איך לטפל בסבוריאה באופן טבעי ואפקטיבי?

מאי 21st, 2018

סבוריאה הינה דלקת של העור שלא נובעת מזיהום. מדובר בתופעה נפוצה למדי – 2-3% מהאוכלוסייה סובלים מסבורי[...]

אנימל סנטר באשדוד: כל החיסונים במחירים משתלמים

אנימל סנטר באשדוד: כל החיסונים במחירים משתלמים

מאי 20th, 2018

רוצים לשמור על בריאות חיית המחמד שלכם ולמנוע מצב של הידבקות לא רצויה במחלות? תוכלו לעשות חיסון לחיית[...]

מה היתרונות של אחות פרטית לאחר ניתוח?

מה היתרונות של אחות פרטית לאחר ניתוח?

מאי 18th, 2018

אנחנו מאחלים לכם כי לעולם לא תצטרכו לעבור ניתוח וכי מצבכם הבריאותי יהיה שפיר ותקין לכל אורך חייכם. א[...]

חברה מומלצת להפקת סרטונים רפואיים

חברה מומלצת להפקת סרטונים רפואיים

מאי 12th, 2018

בריאות היא דבר חשוב ביותר ויש שיגידו הדבר הכי חשוב שיש לתת עליו את הדעת. כאשר אדם חולה המצב הרוח שלו[...]

אורי לופוליאנסקי מייסד יד שרה

אורי לופוליאנסקי מייסד יד שרה

מאי 10th, 2018

בעקבות מקרה אישי בו בנו היה זקוק לציוד רפואי הכרחי לחייו הבין אורי לופוליאנסקי עוד לפני עשורים רבים [...]

לימודי nlp

לימודי nlp

מאי 10th, 2018

אנשים רבים מעוניינים להתמודד עם פחד וכן מבקשים את האומץ הנחוץ להם בכדי להתגבר עליו. באמצעות תהליכים [...]

טיפול אפקטיבי בילדים על הספקטרום

טיפול אפקטיבי בילדים על הספקטרום

מאי 10th, 2018

הורים שמגלים כי הילד שלהם נמצא על הספקטרום האוטיסטי לרוב מקבלים את ההודעה בצורה דרמטית עם ההבנה כי ז[...]

חוגים שעתידים להטיב עם בריאות ילדכם

חוגים שעתידים להטיב עם בריאות ילדכם

מאי 6th, 2018

אתם מכירים הורה שלא רוצה לתת לילדיו את החינוך הטוב ביותר ואת התנאים הטובים ביותר שיש? אנחנו בספק אם [...]

ציוני דרך בחייו של ד"ר רמי שקלים

ציוני דרך בחייו של ד"ר רמי שקלים

מאי 3rd, 2018

אנשים רבים חווים תהליך של צמיחה שהוא די טבעי ומתבקש עבור כל אדם. החיים הם בעלי רבדים שאיתם יכולים לה[...]

ג׳ל סיכה אינטימי להגברת ההנאה

ג׳ל סיכה אינטימי להגברת ההנאה

מאי 2nd, 2018

רכישה של ג׳ל סיכה אינטימי לשם הגברת ההנאה במהלך יחסי המין שלכם זוהי דרך יעילה ומומלצת במיוחד לכל אחד[...]