תזונה נכונה, בריאות ועוד
12th אוק 2018 | by: guyava

ספורטאים הנתונים בשגרת אימונים תובענית ולוחצת, חייבים להקפיד על התזונה שלהם. על מנת להצליח באימונים, הרי שעל הספורטאים לשים לב לכל מה שהם מכניסים לגופם. תזונה של ספורטאים חייבת להיות מדויקת ואיכותית ולהכיל בה את כל אבות המזון, במינון הנדרש. מכיוון שעל הספורטאים לצרוך מכל אבות המזון במסגרת השמירה על התזונה שלהם ולא פעם, אין ביכולתם לעשות זאת באמצעות מוצרי מזון רגילים, הרי שבמיוחד עבורם יש כיום אבקות חלבון, גיינרים, חטיפי חלבון ועוד, המכילים בהם כמות גבוהה של חלבונים וערכים תזונתיים רבים, אשר מסייעים להם לקבל את כל הנדרש להם בצורה הטובה, הקלה והנוחה ביותר.

ממה מורכבת תזונה של ספורטאים

כאמור, כל אדם העוסק בענף ספורט כלשהו, מכיר ומבין בחשיבות של הקפדה על תפריט תזונתי המכיל בו את כל אבות המזון בצורה המתאימה לגופו. פחמימות וחלבונים הם נחוצים מאוד, במינון מדויק, לכל ספורטאי מתחיל או מתקדם. לכן, בתזונה של הספורטאי חייבים להיות מוצרי מזון המכילים בהם פחמימות וחלבונים בכמות הנדרשת לו. מעבר לכך, וודאי שיש צורך להקפיד גם על שומנים בריאים בכמות הנדרשת ועל תוספים תזונתיים שונים הרלוונטיים לפיתוח הגוף ולחיזוק הגוף. מכיוון שישנם לא מעט ספורטאים אשר לא תמיד יש להם את הזמו להכין לעצמם ארוחות המכילות את כל אבות המזון הנחוצים להם או ארוחות העשירות בחלבונים הנחוצים להם מאוד, הרי שכל ספורטאי יכול להיעזר באבקת חלבון, בגיינרים המורכבים מפחמימות וחלבונים או בחטיפי חלבון איכותיים. אין ספק שקל יותר לצרוך חלבונים בכמות גבוהה בקלות, כאשר נעזרים במוצרים הללו.

חטיפי חלבון עבור ספורטאים

אין ספק שהדבר הטוב ביותר עבור כל ספורטאי לשילוב בתפריט שלו הוא: חטיפי חלבון. מדובר בחטיפים איכותיים, אשר חלקם יכולים להחליף ארוחה שלמה וחלקם דלי שומן ורלוונטיים כתוספת לתפריט היומי. החטיפים מכילים כמות משמעותית של חלבונים ומגיעים בטעמים שונים. מדובר בחטיף אשר ניתן לקחת לכל מקום וליהנות ממנו בכל זמן. לא פעם הוא יכול להוות תחליף לארוחה כאשר אין זמן להכין ארוחה או לאכול ארוחה מורכבת. חשוב מאוד לבחור את חטיפי החלבון בצורה הטובה ביותר והמתאימה ביותר עבור כל ספורטאי, בהתאם לסוג האימונים שלו ולשגרת האימונים שלו.

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

איך מטפלים באקנה אחת ולתמיד?

איך מטפלים באקנה אחת ולתמיד?

נובמבר 8th, 2018

יופי מאז ומעולם היה דבר שאותו ידעה להעריך בצורה הנכונה, כאשר ישנם מקומות שבהם סגדו יותר ליופי בעוד ה[...]

הייתי בדיכאון, אבל הצלחתי להוציא את עצמי מזה

הייתי בדיכאון, אבל הצלחתי להוציא את עצמי מזה

נובמבר 4th, 2018

אין ספק כי הדבר אולי הכי חשוב בחיים זה המצב רוח שלנו. ככל שנהיה שמחים יותר ומאושרים יותר כך חיינו יה[...]

צבעי מאכל – סכנה בריאותית?

צבעי מאכל - סכנה בריאותית?

נובמבר 2nd, 2018

המודעות למה שאנחנו מכניסים לפה היא הרבה יותר נרחבת מבעבר. ההבנה היא כי התזונה שלנו משפיעה על הבריאות[...]

טיפול זוגי – איך זה עובד?

טיפול זוגי - איך זה עובד?

אוקטובר 31st, 2018

כל אדם רוצה שתהיה לו זוגיות מוצלחת וחזקה. העניין הוא שפעמים רבות אנחנו נקלעים למשבר בזוגיות, המשבר י[...]

בדיקת ראייה

בדיקת ראייה

אוקטובר 31st, 2018

אחת הבדיקות החשובות ביותר שעלינו לעשות, מעת לעת, זו בדיקת ראייה. בדיקה זו מאפשרת לנו לגלות אם יש לנו[...]

שחייה בגיל צעיר- יתרונות וחסרונות

שחייה בגיל צעיר- יתרונות וחסרונות

אוקטובר 24th, 2018

לא מעט הורים לילדים קטנים, ממהרים לשלוח אותם אל חוגי שחייה. בדרך כלל, מדובר כבר על ילדים בגילאים 4-5[...]

אין זמן ללכת לשיאצו? מושב עיסוי שיאצו הוא פתרון מצוין!

אין זמן ללכת לשיאצו? מושב עיסוי שיאצו הוא פתרון מצוין!

אוקטובר 23rd, 2018

בדיוק כמו שאתם טורחים לאכול, לצחצח שיניים ולהבריש את השיער, באותה הצורה בדיוק חשוב גם לספק לגוף את ה[...]

טיפולים נפשיים

טיפולים נפשיים

אוקטובר 18th, 2018

אנשים בנויים גוף ונפש כאשר האחד מזין את השני בתוך מערכת סימביוטית  שמחייבת הבנה מלאה של שני אלה כדי [...]

טיפול בהפרעות שינה – הכיצד?

טיפול בהפרעות שינה - הכיצד?

אוקטובר 18th, 2018

אחת ההפרעות הקשות ביותר שאנשים נאלצים להתמודד איתן, באופן סדיר, היא הפרעת שינה. על פניו, יש מי שיטען[...]

תרומה לילדים חולי סרטן

תרומה לילדים חולי סרטן

אוקטובר 17th, 2018

אין זמן טוב יותר מעכשיו למתן תרומה לילדים חולי סרטן. אם יש אוכלוסייה שבאמת צריכה את האהבה והתמיכה של[...]