תזונה נכונה, בריאות ועוד
12th דצמ 2016 | by: guyava

רוב לימודי השחייה מתמקדים בלימודי שחיית חזה  הנחשבת לשחייה קלה ופשוטה ללימוד. רוב הקורסים ללימודי שחייה מתמקדים בשחיית חזה הן עבור ילדים ואין עבור מבוגרים. אך כמובן ששחיית חזה היא אינה הדרך היחידה לשחות, יש שיטות נוספות. שחיית תחירה היא עוד סוג של שחייה, ככל הנראה השני לאחר שחיית חזה מחבינת האנשים ששוחים בצורה זו. אך מצד שני שחיית חתירה מזוהה יורת כשחייה ספורטיבית ומקובלת בתחרויות. שחיית חתירה מאפשרת לשחות מהר יותר מאשר שחיית חזה. רבים מהאנשים אשר שוחים חתירה למדו זאת בכוחות עצמם או שמישהו נתן להם קצת הדרכה. אך מכיוון שלא למדו את הטכניקה בצורה מסודרת, רבים אינם מדייקים בתנועות ובתזמון שלהן ומוצאים את עצמם מוצאים אנרגיה מיותרת בכל תנועה; כלומר הם אינם ממשים את מלוא הפוטנציאל של שחיית חתירה.

להלן שתי טעויות נפוצות שאנשים מבצעים בשחיית חתירה:

עבודת רגליים מוגזמת – רבים מהשחיינים שלא למדו את הנושא ממדריך מקצועי פשוט בועטים ללא הפסקה עם הרגליים וללא שום תיזמון עם שאר תנועות הגוף. שחייה שכזו מעלה את הדופק וגורמת לתחושה מהירה של ״די לא יכול יותר״; שחיינים שכאלו אינם מחזיקים מעמד זמן רב במים. שחיית חתירה נכונה כוללת שתי בעיטות על כל מחזור תנועה. מי שרוצה לשחות מהר יותר צריך לזרז את כל מחזורי התנועה ולא רק בעיטות הרגליים. עבודת הרגלים הנכונה היא במחזורים של יד עם רגל נגדית.

נשימה נכונה – רבים מהאנשים אינם מצליחים לנשום נכון במהלך שחיית חתירה ואף מגיעים למצבים בהם הם בולעים מים. את התיאוריה כולם מכירים, יש לבצע את השימה כאשר הראש מוטה הצידה. אך בפועל אנשים רבים אינם מצליחים לבצע זאת נכונה, מדוע? ישנה קורדינציה טבעית בין היד לתנועת הצוואר והראש; כאשר היד יורדת ובמיוחד כאשר זה קורה מהר, הראש מתיישר ויורד קדימה בדיוק ברגע הזה שאתם מנסים לקחת שאיפה הגונה של אוויר… ואז בולעים מים. נושא הנשימה הנכונה הוא דבר שצריך לתרגל.

טעויות אלו הן רק דוגמה, אך הן אינן היחידות. אם ברצונכם לשחות חתירה בצורה נכונה, מומלץ מאוד להירשם ללימודי שחייה על מנת ללמוד את הטכניקה בצורה הנכונה.

אולי יעניין אותך גם: אימון כושר אישי עם מאמנת כושר אישית

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

מילוי שפתיים

מילוי שפתיים

נובמבר 21st, 2017

את מסתכלת במראה מזה שנים ומה שתמיד מפריע לך זה בדיוק אותו דבר: שהשפתיים שלך לא מספיק מלאות ומושכות? [...]

כל מה שרצית לשאול על פסוריאזיס

כל מה שרצית לשאול על פסוריאזיס

נובמבר 16th, 2017

פסוריאזיס היא מחלת עור הנפוצה ביותר, שאחד הסימפטומים הבולטים שלה הם נגעים על העור שגורמים לגירוד באב[...]

מגבלות על סמכויותיו של מיופה כוח בייפוי כוח מתמשך

מגבלות על סמכויותיו של מיופה כוח בייפוי כוח מתמשך

נובמבר 5th, 2017

באמצעות  הליך כוח מתמשך רשאי כל אדם ("מיפה הכוח"), בתנאי שהינו בגיר וכשיר משפטית, להסמיך אדם אחר ("מ[...]

אפוטרופוס לגוף ולרכוש

אפוטרופוס לגוף ולרכוש

נובמבר 5th, 2017

מיד לאחר המינוי, על האפוטרופוס לבצע פעולות בעלות תוקף משפטי למען טובתו של החסוי, במסגרת תחומי האחריו[...]

מרפאת שיניים בראשון לציון – לטפל בבעיה בזמן

מרפאת שיניים בראשון לציון – לטפל בבעיה בזמן

נובמבר 2nd, 2017

אין אדם שלא חווה בחייו טיפולי שיניים. אם יש כאב שאיננו מוכנים לסבול הוא כאבי השיניים. תינוקות סובלים[...]

בדיקת דופלר – לדעת שהוורידים תקינים

בדיקת דופלר – לדעת שהוורידים תקינים

נובמבר 2nd, 2017

בדיקת דופלר היא בדיקה מיוחדת שנועדה לבחון את תפקודם של כלי הדם של המטופל. בדיקה זו דומה לבדיקת האולט[...]

מתי יש צורך בהחלפת מפרק ירך

מתי יש צורך בהחלפת מפרק ירך

נובמבר 1st, 2017

מפרק הירך הוא מפרק חשוב מאוד המחבר בין עצמות הגפיים לעצמו האגן. מכיוון שמפרק זה מחבר בין עצמות הגפיי[...]

חיות משוטטות – אחד האיומים הגדולים ביותר על תברואה

חיות משוטטות – אחד האיומים הגדולים ביותר על תברואה

אוקטובר 27th, 2017

זה דבר ידוע כי רבות מהמחלות שאנו חולים בהם קיבלנו למעשה מחיות המשק שגדלו לצדנו. מרגע שהבן אדם הפך לה[...]

מה הדבר החשוב ביותר בכדי להצליח בחיים?

מה הדבר החשוב ביותר בכדי להצליח בחיים?

אוקטובר 27th, 2017

כל אחד יודה כי הדבר החשוב ביותר בחייו הוא להצליח בחיים. השאלה המרכזית היא כיצד ניתן להצליח בחיים? מה[...]

כיצד מטפלים במחלות עור?

כיצד מטפלים במחלות עור?

אוקטובר 26th, 2017

טיפול במחלות עור הינו טיפול חשוב במיוחד, וזאת בעיקר משום שמחלות עור שאינן מטופלות עלולות להוביל לדלק[...]