16 דרכים לאכול בריא יותר

בקרת מנות: שימו לב לגודל המנות כדי להימנע מאכילת יתר, אפילו של מזונות בריאים.

לבשל בבית: כשאתה מכין את הארוחות שלך, אתה יכול לשלוט במרכיבים ובמנות.

אכלו יותר פירות וירקות: הם מלאים בויטמינים, מינרלים וסיבים.

בחר דגנים מלאים: דגנים מלאים פחות מעובדים ומכילים יותר סיבים מאשר דגנים מזוקקים.

צמצמו במזונות מעובדים: לרוב הם מכילים רמות גבוהות של נתרן, סוכר ושומנים לא בריאים.

הישארו לחות: שתיית מספיק מים יכולה לעזור לשלוט ברעב ולשמור על תפקוד תקין של הגוף.

בחר חלבונים רזים: בחר בבשר רזה, עוף, דגים וחלבונים על בסיס צמחי כמו עדשים ושעועית.

בקרת צריכת סוכר: הגבל מזונות ומשקאות עשירים בסוכרים, כשאתם מכינים בבית מתכוני לחמים ומאפים תוכלו לשלוט בכמות הסוכרים.

אכלו ארוחות רגילות ומאוזנות: זה יכול לעזור לשמור על רמות הסוכר בדם ולמנוע אכילת יתר.

אכלו שומנים בריאים: מזונות כמו אבוקדו, אגוזים, זרעים ושמן זית מספקים שומנים מועילים.

הגבלת אלכוהול: אלכוהול עשיר בקלוריות ויכול לתרום לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.

קרא תוויות מזון: הבן מה יש במזון שלך ובחר מוצרים עם פחות מרכיבים מלאכותיים.

תרגלו אכילה מודעת: אכלו לאט, התענגו על האוכל שלכם והקשיבו לרמזי הרעב והשובע של הגוף שלכם.

הגדל את צריכת הסיבים: סיבים עוזרים לשמור על מערכת עיכול בריאה ויכולים לשמור על תחושת שובע לאורך זמן.

תכננו ארוחות מראש: זה יכול לעזור להבטיח שאתם אוכלים ארוחות מאוזנות ולהימנע מבחירות לא בריאות של הרגע האחרון.

כלול מגוון של מזונות: מזונות שונים מספקים חומרים מזינים שונים. אכילה מגוונת מבטיחה שתקבל מגוון רחב של חומרים מזינים הדרושים. מגזין אוכל זה החיים foodislife.co.il מציע מתכונים בכל סוגי הטעמים.

ביטוח בריאות בעיות רפואיות בריאות הנפש דיאטה ותזונה הריון וילדים וטרינר כושר וספורט כללי לימודי רפואה מוצרי רפואה ובריאות רפואה אסתטית רפואה כירורגית ופנימית רפואה משלימה רפואת עיניים רפואת שיניים
המשך לעוד מאמרים שיוכלו לעזור...
יתרונות בריאותיים של מסאג'
כל אחד מכיר את התחושה הנעימה שמתגנבת אחרי מסאג' איכותי ומפנק במיוחד. בסופו של יום, הגוף שלנו נהנה...
קרא עוד »
פבר 10, 2020
זה לא גורל להיות אדם שנוחר
יש לא מעט סיבות שעלולות לגרום לזוגיות שלנו לא להתנהל כפי שציפינו, כאשר חלק מהן רגשיות אך חלק מהן יותר...
קרא עוד »
יול 15, 2016
אבנים בכליות – זה באמת כל כך כואב?
אם היינו רוצים לאפיין מחלות מסוימות, אז סביר להניח שהיינו יכולים לעשות זאת בצורות שונות, אחד...
קרא עוד »
אוג 29, 2019