איך מתמודדים עם פחד קהל?

הבמה ערוכה, הקהל במקומותיו. אתה מחכה לעלות לבמה ואתה מתחיל לחוות תחושת חרדה. כפות הידיים שלך מזיעות, קצב הלב שלך מואץ והפה שלך מתייבש. ברגעים אלו קל להרגיש שכל העולם צופה בך – וזה יכול להוביל לפחד קהל. 

אבל מה זה אומר?

פחד במה או פחד קהל, הוא מצב הגורם לחרדה או פחד אצל אדם לפני שהוא עולה לבמה, או נושא דברים מול אנשים. זו יכולה להיות בעיה עצומה עבור אנשים כמו מוזיקאים, שחקנים, דוברים ציבוריים וכן הלאה.

ישנן דרכים רבות להתמודד עם פחד קהל. יש אנשים שמועיל להם לדמיין את הקהל שלהם עירום, אחרים מוצאים שזה מועיל לדמיין את הקהל שלהם כאדם שהם הכי אוהבים בעולם. אחרים מוצאים שזה מועיל לדמיין את הקהל שלהם כחברים שנמצאים שם כדי לתמוך בהם.

ואכן, ישנן דרכים רבות להתמודד עם פחד קהל. אחד מהם הוא להתאמן ולהתרגל לבמה. דרך נוספת היא למצוא דרך להתחבר לקהל באמצעות הומור או לגרום לו להרגיש שהם מכירים אותך.

ישנן דרכים רבות שבהן תוכל להתמודד עם הפחד הזה, כגון:

• תרגול עם חבר או בן משפחה לפני האירוע.
• הכנת נאום מראש ותרגול של הנאום שלך בקול רם. 
• תרגל טכניקות נשימה – תרגול תרגילי נשימה עמוקה
• ותוכלו להפטר מהפחד גם אם תדמיינו את עצמכם מצליחים ביום הגדול ונסו לתרגל מדיטציות לשיפור הבטחון העצמי. 

לסיכום, תחושת הפחד שתיארנו, היא תגובה טבעית שפיתחנו עם הזמן כמנגנון הגנה מפני סכנה אפשרית. אבל  המפתח לפתרון הוא לא לדכא את הפחד הזה אלא ללמוד איך לנהל אותו. את הניהול אפשר ללמוד דרך מומחים ודרך בתי ספר שעוסקים בתחום. 

קראו עוד באתר: https://mycampus.co.il/