איך שיטת מיינדפולנס יכולה לשנות את חייכם
מודעות, זו מילה די פשוטה. היא מצביעה על כך שהמוח שלכם מטפל במלואו במה שקורה בהווה, ובמה שאתם עושים במרחב שאתה חיים ועוברים בו. איך שיטת מיינדפולנס יכולה לשנות את חייכם מקצה לקצה?
איך שיטת מיינדפולנס יכולה לשנות את חייכם
זה אולי נראה טריוויאלי, למעט העובדה המעצבנת שלעתים קרובות אנו סוטים מהעניין; המוח שלנו עובר מעוף ותלאות רבות ומגוונות, ואנו מאבדים קשר עם גופנו. די מהר אנו שקועים במחשבות אובססיביות על משהו שרק קרה הרגע ומתעצבנים על העתיד. וזה גורם לנו לדאגה רבה.
תשומת לב, היא היכולת האנושית הבסיסית שלנו להיות נוכחים לחלוטין בהווה, מודעים לאיפה שאנחנו נמצאים ומה שאנחנו עושים, ובניסיון שלא להגיב יתר על המידה או להציף את המתרחש סביבנו.
סוגי תרגול המיינדפולנס
התודעה היא אמנם מולדת, אך ניתן לטפח אותה באמצעות טכניקות מוכחות. הנה כמה דוגמאות:
- מדיטציית ישיבה, הליכה, עמידה וריגוש (אפשר לבצע אותה גם בשכיבה אך לעתים היא מובילה לשינה).
- הפסקות קצרות שאנו מכניסים לחיי היומיום שלנו אם בעבודה או סתם בשהותנו בבית.
- מיזוג תרגול מדיטציה עם פעילויות אחרות, כמו יוגה או ספורט.
מה זה בעצם מיינדפולנס?
אם אתם רוצים לדעת מה זה מיינדפולנס לשינה, עדיף לכם לנסות את זה קצת מידי פעם. מכיוון שקשה לתאר את מיינדפולנס במילים, תוכלו למצוא שינויים קלים במשמעות לכך בספרים, באתרים, באודיו ובווידאו.
הגדרת תשומת הלב
תשומת לב היא היכולת האנושית הבסיסית להיות נוכחים, מודעים למקום בו אנחנו נמצאים ומה שאנחנו עושים ברגע זה, והיכולת שלא להגיב יתר על המידה או להציף את המתרחש סביבנו במחשבות. תוכלו לעשות זאת בכל זמן ביום.