מה ישיבה לא נכונה יכול לגרום
ישיבה לא נכונה על כיסא במשרד כמו בלינק יכולה לגרום למצבים לא נעימים בכלל. ישיבה לא בריאה יכולה להביא על האדם כאבים בעמוד השידרה, עומס על הצוואר, כאבי ראש, ואי ניהול תקין של מחזור הדם ומזה כמובן, נרצה להישמר כמה שיותר.
מה ישיבה לא נכונה יכול לגרום
רובנו מבלים 8 – 9 שעות ביום בישיבה מול המחשב בעבודה, פלוס כמה שעות נוספים כשאנחנו מגיעים הביתה. אנו לא מודעים לאופן בו ישיבה לקויה, משפיעה לרעה על בריאותנו.
על פי Better Health Australia , ההשפעה השלילית בתנוחת ישיבה לקויה בשולחן העבודה שלך תכלול בין היתר:
- כתפיים מעוגלות
- יצירת כרס
- כאבי ראש
- עייפות השרירים
- כאבי גב, צוואר וכאבי גוף אחרים
סיטואציות ומצבים אלה, יכולות להתפתח למשהו הרבה יותר חמור, כמו שינוי קבוע ביציבות חוט השדרה שלך, והגדלת הסיכוי לבעיות לב וכלי דם. תנוחת ישיבה לקויה לא רק מביאה למתח זמני או לאי נוחות, אלא לתופעות שליליות ארוכות טווח.
ישיבה בריאה ונכונה היא איננה מסובכת, אך תנוחת הישיבה הנכונה דורשת תחילה את ההדרכה הנכונה, וכמובן תרגול ארוך ומתמשך לאופן בו נשב. אולי זה לא תמיד הכי קל להתרגל לאופן ישיבה בריאה אך אין יותר חשוב מהתנהלות נכונה זו בזמן ישיבה על כיסא חדש של Spacebook.
תנוחת ישיבה טובות מול המחשב
אם אתה יושב מול מחשב, ישנם דברים אחרים שכדאי לקחת בחשבון, כמו המרחק האופטימלי בין העיניים שלך למסך, תנוחות הידיים שלך ועוד. על פי אותם מקורות, שים לב לדברים הבאים וכך תשב מול המחשב:
מיקום הגוף מול המחשב במשרד
- מקם את צג המחשב, כך ששורת הטקסט הראשונה על המסך תהיה בגובה העיניים שלך.
- הצוואר צריך להיות ניטרלי ומשוחרר, כאשר הצג מופנה ישירות לפנים בכדי למנוע את הצורך לסובב את הצוואר לעיתים קרובות.
- יש למקם את המסך במרחק הזרועות שלנו, כלומר בין 20 עד 30 סנטימטרים מהם.
- כאשר אתה מדבר בטלפון, השתמש באוזניות או בפונקציונליות של טלפון כמו רמקול.
- לעולם אל תחזיק את הטלפון בין האוזניים והכתפיים שלך, מה שעלול להוביל למתח בשרירים.