תזונה נכונה, בריאות ועוד
16th אוג 2017 | by: guyava

אחת הסיטואציות הפחות נעימות שאנחנו יכולים לחוש, היא כשהצוואר שלנו נתפס. מדובר על מצב בו אנחנו לא יכולים להזיז את הצוואר מצד לצד או למעלה למטה וכל תנועה שאנחנו עושים גורמת לנו לחוש תחושת כאב מסוימת.

מקרה של צוואר תפוס יכול לקרות בסיטואציות כגון, חבלה עקב תאונה, תנועה לא נכונה של הצוואר או הכתפיים, מחלה, התקררות ועוד. לא פעם ספורטאים נאלצים להתמודד עם צוואר תפוס עקב עומסים שונים, בין אם באימונים ובין אם בתחרויות. הדבר נפוץ למשל אצל שחיינים, רצים וכן אצל כל מי שמשתמש במשקולות לצורך פיתוח גוף.

אף על פי שתחושת הכאב יכולה להיות חזקה וכן אי הנוחות מהסיטואציה היא לא קטנה, ניתן לטפל בצוואר תפוס בצורות יחסית פשוטות. לא מדובר במצב שמאלץ אותנו לעבור טיפול כירורגי חודרני אלא אם כן מדובר בחבלה פנימית שנגרמת כתוצאה מתאונת דרכים או תאונה אחרת, רצינית.

כיצד מטפלים בצוואר תפוס

אופציה ראשונה שנחשבת תמיד אידיאלית היא שחרור באמצעות עיסוי. לשם כך, רצוי מאוד להיעזר באיש מקצוע ולא לבצע עיסוי עצמי או לבקש מאדם שאיננו מבין בתחום לבצע את העיסוי. חשוב שהעיסוי יתבצע על ידי מישהו שמבין בתחום ויודע היכן וכיצד לדרוך.

אופציה שנייה שנחשבת אף היא פופולארית, שימוש במשחות מסוגים שונים. החל ממשחות נגד כאבים וכלה במשחות סיניות. צריך למרוח אותו בזמן ובמקום הנכון ולעסות את המקום על מנת שיתחמם.

אופציה שלישית, שימוש במרכיבים של חום וקור. ניתן לשים במקום כרית חימום מיוחדת או להשתמש בקרח. השינויים בטמפרטורה יכולים לשחרר את המקום בצורה טובה.

אופציה רביעית, ביצוע תרגילי פיזיותרפיה שונים. כאן יש להיעזר בפיזיותרפיסט אשר ילמד אותנו כיצד להזיז את הצוואר לאט לאט ובצורה בטוחה מבלי לגרום לעצמנו נזק. אנחנו נצטרך לבצע תנועות קדימה ואחורה על מנת שנוכל להגיע לטווח התנועה הנכון, זה שהיה לנו לפני שהצוואר שלנו נתפס.

לסיום, צוואר תפוס הוא לא עניין מורכב אך עלינו להישמר היטב על מנת שלא נגרום לעצמנו נזק משמעותי יותר בהמשך.

 

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

צמחים שכדאי לגדל בבית

צמחים שכדאי לגדל בבית

נובמבר 22nd, 2017

אנחנו לא חייבים גינה בשביל ליהנות מצמחים בבית, אנחנו בטח לא חייבים להיות גננים בשביל ליהנות מצמחייה [...]

מילוי שפתיים

מילוי שפתיים

נובמבר 21st, 2017

את מסתכלת במראה מזה שנים ומה שתמיד מפריע לך זה בדיוק אותו דבר: שהשפתיים שלך לא מספיק מלאות ומושכות? [...]

כל מה שרצית לשאול על פסוריאזיס

כל מה שרצית לשאול על פסוריאזיס

נובמבר 16th, 2017

פסוריאזיס היא מחלת עור הנפוצה ביותר, שאחד הסימפטומים הבולטים שלה הם נגעים על העור שגורמים לגירוד באב[...]

מגבלות על סמכויותיו של מיופה כוח בייפוי כוח מתמשך

מגבלות על סמכויותיו של מיופה כוח בייפוי כוח מתמשך

נובמבר 5th, 2017

באמצעות  הליך כוח מתמשך רשאי כל אדם ("מיפה הכוח"), בתנאי שהינו בגיר וכשיר משפטית, להסמיך אדם אחר ("מ[...]

אפוטרופוס לגוף ולרכוש

אפוטרופוס לגוף ולרכוש

נובמבר 5th, 2017

מיד לאחר המינוי, על האפוטרופוס לבצע פעולות בעלות תוקף משפטי למען טובתו של החסוי, במסגרת תחומי האחריו[...]

מרפאת שיניים בראשון לציון – לטפל בבעיה בזמן

מרפאת שיניים בראשון לציון – לטפל בבעיה בזמן

נובמבר 2nd, 2017

אין אדם שלא חווה בחייו טיפולי שיניים. אם יש כאב שאיננו מוכנים לסבול הוא כאבי השיניים. תינוקות סובלים[...]

בדיקת דופלר – לדעת שהוורידים תקינים

בדיקת דופלר – לדעת שהוורידים תקינים

נובמבר 2nd, 2017

בדיקת דופלר היא בדיקה מיוחדת שנועדה לבחון את תפקודם של כלי הדם של המטופל. בדיקה זו דומה לבדיקת האולט[...]

מתי יש צורך בהחלפת מפרק ירך

מתי יש צורך בהחלפת מפרק ירך

נובמבר 1st, 2017

מפרק הירך הוא מפרק חשוב מאוד המחבר בין עצמות הגפיים לעצמו האגן. מכיוון שמפרק זה מחבר בין עצמות הגפיי[...]

חיות משוטטות – אחד האיומים הגדולים ביותר על תברואה

חיות משוטטות – אחד האיומים הגדולים ביותר על תברואה

אוקטובר 27th, 2017

זה דבר ידוע כי רבות מהמחלות שאנו חולים בהם קיבלנו למעשה מחיות המשק שגדלו לצדנו. מרגע שהבן אדם הפך לה[...]

מה הדבר החשוב ביותר בכדי להצליח בחיים?

מה הדבר החשוב ביותר בכדי להצליח בחיים?

אוקטובר 27th, 2017

כל אחד יודה כי הדבר החשוב ביותר בחייו הוא להצליח בחיים. השאלה המרכזית היא כיצד ניתן להצליח בחיים? מה[...]