תזונה נכונה, בריאות ועוד
12th יונ 2017 | by: guyava

 

הבריאות שלנו מושפעת מדברים, הן מהגנטיקה שלנו אך גם מהסביבה שלנו. ככל שנשמור על עצמנו יותר כך נהיה בריאים יותר ונחיה לזמן רב יותר. אנחנו צריכים לחשוב היטב על כל דבר שאנחנו עושים ולחיות בהתאם להמלצות הבריאות. אך אחד הדברים החשובים ביותר שאינו מקבל מקום של כבוד מספיק זהו נושא התזונה. ככל שנאכל בצורה יותר בריאה כך אנחנו נהיה בריאים יותר. זהו דבר בעל משמעות רבה עליו אנחנו צריכים לשים דגש ולפעול בהתאם לו. התזונה משפיעה על מצב הרוח שלנו והיא קובעת כיצד נרגיש (בשילוב גורמים נוספים כמובן). אל תתפשרו על נושא התזונה מכיוון שהוא אקוטי לחייכם ויכול להשפיע עליהם במידה ניכרת. ככל שתאכלו יותר טוב כך הבריאות שלכם תהיה יותר טובה.

תזונה וכושר גופני – הילכו ביחד?

תזונה חשובה ככל שתהיה לא די בה וישנם גורמים נוספים המשפיעים על איכות החיים שלנו והבריאות שלנו. אחד מאותם דברים הוא הכושר הגופני. ככל שנהיה בכושר כך נהיה בריאים יותר ונחיה באיכות חיים גבוהה יותר. אך הכושר צריך להיות מותאם לתזונה שלנו. עלינו להתאים את התזונה שלנו לכמות הכושר הגופני שאנו עושים. ככל שאנחנו מתאמנים יותר כך לדוגמא אנחנו צריכים לאכול יותר חלבונים. בכדי לדעת הכי טוב כיצד עלינו להתנהג ניתן להתייעץ עם תזונאית או דיאטנית והיא תמליץ לנו על האוכל שלנו ומהי הדרך הטובה ביותר לאכול. זהו דבר בעל משמעות רבה אליו אנחנו צריכים להיות מודעים ולפעול בהתאם לו.

מה התזונה המומלצת לפני שחייה?

שחייה למבוגרים היא אופציה נהדרת לשיפור הכושר הגופני שלכם, אך עליכם לדעת כיצד ומה לאכול לפני התזונה שלנו. בכדי להיות בטוחים מה עלינו לאכול לפני אימון ניתן להתייעץ עם מאמן השחייה שלכם. חשוב לומר כי לא כדאי לאכול שעה לפני האימון מכיוון שהדבר ישפיע על איכות האימון שלכם. בנוסף, אם אתם מתאמנים בצורה רציפה יום יום או כמה ימים בשבוע, אכלו הרבה פחמימות וחלבונים. כך לדוגמא אכילת פסטה יכולה להועיל לכם במידה רבה. שחייה למבוגרים תהיה הכי טובה, אם אנחנו אוכלים נכון, ומקפידים על הוראות התזונה.

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

מילוי שפתיים

מילוי שפתיים

נובמבר 21st, 2017

את מסתכלת במראה מזה שנים ומה שתמיד מפריע לך זה בדיוק אותו דבר: שהשפתיים שלך לא מספיק מלאות ומושכות? [...]

כל מה שרצית לשאול על פסוריאזיס

כל מה שרצית לשאול על פסוריאזיס

נובמבר 16th, 2017

פסוריאזיס היא מחלת עור הנפוצה ביותר, שאחד הסימפטומים הבולטים שלה הם נגעים על העור שגורמים לגירוד באב[...]

מגבלות על סמכויותיו של מיופה כוח בייפוי כוח מתמשך

מגבלות על סמכויותיו של מיופה כוח בייפוי כוח מתמשך

נובמבר 5th, 2017

באמצעות  הליך כוח מתמשך רשאי כל אדם ("מיפה הכוח"), בתנאי שהינו בגיר וכשיר משפטית, להסמיך אדם אחר ("מ[...]

אפוטרופוס לגוף ולרכוש

אפוטרופוס לגוף ולרכוש

נובמבר 5th, 2017

מיד לאחר המינוי, על האפוטרופוס לבצע פעולות בעלות תוקף משפטי למען טובתו של החסוי, במסגרת תחומי האחריו[...]

מרפאת שיניים בראשון לציון – לטפל בבעיה בזמן

מרפאת שיניים בראשון לציון – לטפל בבעיה בזמן

נובמבר 2nd, 2017

אין אדם שלא חווה בחייו טיפולי שיניים. אם יש כאב שאיננו מוכנים לסבול הוא כאבי השיניים. תינוקות סובלים[...]

בדיקת דופלר – לדעת שהוורידים תקינים

בדיקת דופלר – לדעת שהוורידים תקינים

נובמבר 2nd, 2017

בדיקת דופלר היא בדיקה מיוחדת שנועדה לבחון את תפקודם של כלי הדם של המטופל. בדיקה זו דומה לבדיקת האולט[...]

מתי יש צורך בהחלפת מפרק ירך

מתי יש צורך בהחלפת מפרק ירך

נובמבר 1st, 2017

מפרק הירך הוא מפרק חשוב מאוד המחבר בין עצמות הגפיים לעצמו האגן. מכיוון שמפרק זה מחבר בין עצמות הגפיי[...]

חיות משוטטות – אחד האיומים הגדולים ביותר על תברואה

חיות משוטטות – אחד האיומים הגדולים ביותר על תברואה

אוקטובר 27th, 2017

זה דבר ידוע כי רבות מהמחלות שאנו חולים בהם קיבלנו למעשה מחיות המשק שגדלו לצדנו. מרגע שהבן אדם הפך לה[...]

מה הדבר החשוב ביותר בכדי להצליח בחיים?

מה הדבר החשוב ביותר בכדי להצליח בחיים?

אוקטובר 27th, 2017

כל אחד יודה כי הדבר החשוב ביותר בחייו הוא להצליח בחיים. השאלה המרכזית היא כיצד ניתן להצליח בחיים? מה[...]

כיצד מטפלים במחלות עור?

כיצד מטפלים במחלות עור?

אוקטובר 26th, 2017

טיפול במחלות עור הינו טיפול חשוב במיוחד, וזאת בעיקר משום שמחלות עור שאינן מטופלות עלולות להוביל לדלק[...]