תזונה נכונה, בריאות ועוד
22nd דצמ 2016 | by: guyava

החורף הקרוב הוא הזדמנות טובה להעשיר את התפריט התזונתי עם תוספים ראויים. מתלבטים בין האפשרויות? הנה 3 אופציות שיבטיחו לכם שורה ארוכה של יתרונות

תוספים לתגבור הגוף יכולים לסייע למניעה וטיפול במחלות שונות. חשוב לצרוך אותם לפי הוראת רופא ותוך התייחסות להיסטוריה הרפואית, אך כדאי להכיר גם את ההבדלים בין הסוגים והחומרים הפעילים. התוספים נמכרים בכל רחבי הארץ והמחיר שלהם אטרקטיבי ביחס לתועלת הברורה. בנוסף, מומלץ כבר בחורף הקרוב לשלב את התוספים בשגרה וכך לנצל את היתרונות השונים שלהם.

אלו למשל 3 תוספי תזונה מוצלחים ומומלצים במיוחד:

  1. אומגה 3

התוסף הנמכר בישראל מומלץ למניעת מחלות לב, כלי דם ושבץ מוחי. הוא מפחית התנגדות לאינסולין ואת הסיכון לדיכאון, משפר תפקוד קוגניטיבי בקרב גברים ונשים בטווח רחב של גילאים ועוזר להתפתחות המוח ומערכת הראייה של עוברים ותינוקות. תוספי אומגה 3 מומלצים כי הם מונעים מחלות כרוניות וסרטן ולאחרונה נמצא קשר ביניהם לבין סיכון נמוך לסרטן השד.

יש שלושה סוגים של חומצות שומן אומגה 3. ההבדל העיקרי הוא ששני סוגים מופקים מדגים, בעוד סוג אחד מופק ממקורות צמחיים כמו מרווה ופשתן. בנוסף, סופר אומגה 3 יכול להתאים לטיפול במצבי רוח משתנים ולמי שנוטל תרופות להורדת כולסטרול.

  1. ויטמין D

כולנו מזהים את הויטמין D עם אור השמש, אבל מסתבר שזה ממש לא מספיק לגוף האדם. תוסף מסוג ויטמין D זוכה להצלחה בכל רחבי העולם ובארצות הברית נוטלים אותו לא פחות מ-55% מהאמריקאים. הסיבה לכך קשורה לאופן שבו הויטמין עוזר למנוע שברים בגיל מבוגר, מונע סכרת מסוג 1 ו-2 וברמות תקינות בדם הוא גם חיוני להפחתת הסיכון להתקפי לב.

ויטמין D מומלץ לאנשים בריאים כי הוא מסייע למניעת השמנה ומשפר ביצועים ספורטיביים. הויטמין  חיוני לספיגת הסידן במעי וקליטתו ברקמת העצם, לכן שילוב שלו בתזונה מאוזנת הוא חלק בלתי נפרד משמירה על רמת חיים גבוהה. ויטמין D נוטלים בהתאם למידת החשיפה לשמש ולפי ממצאי בדיקות דם תקופתיות.

  1. פרוביוטיקה

בחורף הקרוב תכירו את היתרונות של פרוביוטיקה. זהו תוסף פופולארי בעיקר לאור העלייה בכמות הטיפולים האנטיביוטיים. תחת הגדרה של "פרוביוטיקה" נמצאים מיקרואורגניזמים שמונעים את השלכות הטיפול האנטיביוטי והנזק העקיף שהוא עלול לגרום. לתוספי פרוביוטיקה יעילות מפני מחלות דלקתיות במעי והוא מומלץ על ידי רופאים ואנשי מקצוע.

מינוני נטילת תוספי פרוביוטיקה נקבעים בהתאם לריכוז החיידקים שיש בתוך הכמוסות המסחריות השונות. ברמה הביולוגית, החיידקים הפרוביוטיים אמורים להיקשר לקולטנים בריריות המעי ולהתחרות עם החיידקים מחוללי המחלות.

התחרות על מקורות התזונה עוזרת לחיידקים הפרוביוטיים לעכב או למנוע מהחיידקים המזיקים לחולל מחלות. מעבר לכך, חיידקי פרוביוטיקה מפחיתית נזקי רעלנים שמופרשים על ידי החיידקים הפתוגניים.

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

כמה חשובה בדיקת דופלר בעידן החדש?

כמה חשובה בדיקת דופלר בעידן החדש?

ספטמבר 14th, 2017

  אנשים רבים מכילים בעברם בעיות בזרימת הדם, חלק מהאנשים עם בעיות לחץ דם גבוה, חלק מהאנשים עם[...]

יתרונות של רופאת שיניים לילדים

יתרונות של רופאת שיניים לילדים

ספטמבר 13th, 2017

כהורים, יש לא מעט החלטות חשובות שעלינו לקבל, החלטות המשפיעות על בריאות ועתיד ילדנו כמו למשל בחירת מר[...]

טיפול בנימי דם בפנים

טיפול בנימי דם בפנים

ספטמבר 11th, 2017

העור שלנו רגיש מאוד, בכל פעם שאנו מסתכלים במראה יכולים לצוץ לנו 'הפתעות' חדשות שיוצרות לנו מראה שונה[...]

ייפוי כוח מתמשך

ייפוי כוח מתמשך

ספטמבר 10th, 2017

ייפוי כוח מתמשך הינו הליך משפטי חדש הנוצר במסגרת תיקון לחוק הכשירות המשפטית ואפוטרופסות, אשר באמצעות[...]

איך בוחרים מספרי חובשים?

איך בוחרים מספרי חובשים?

ספטמבר 6th, 2017

כל מי שעובר קורס עזרה ראשונה, קורס אחיות או קורס חובשים, יודע שקיים ציוד נרחב בו הוא אמור להשתמש בשב[...]

לימוד שחייה – כי אפשר להתחיל בכל גיל

לימוד שחייה – כי אפשר להתחיל בכל גיל

ספטמבר 5th, 2017

הגעתם לגיל מבוגר, או אפילו חציתם את גיל ה-40? ככל שחולפים השנים כך משתנה הנפש שלנו ואנו הופכים לשקול[...]

רופא מומחה לכלי דם – כיצד מוצאים רופא בצורה נכונה?

רופא מומחה לכלי דם – כיצד מוצאים רופא בצורה נכונה?

אוגוסט 24th, 2017

כל מי שמתמודד עם בעיות בכלי הדם, למשל ורידים בולטים בידיים או ברגליים או בעיות אחרות, חמורות יותר, צ[...]

רשלנות רפואית בעת אירוע מוחי

רשלנות רפואית בעת אירוע מוחי

אוגוסט 23rd, 2017

אחד המקרים הקשים ביותר איתם אנחנו עלולים להתמודד, לצערנו, הוא מקרה של רשלנות רפואית בעת אירוע מוחי. [...]

כל אביזרי הספורט שצריך במקום אחד

כל אביזרי הספורט שצריך במקום אחד

אוגוסט 22nd, 2017

מי לא היה רוצה להיכנס לכושר? להוריד את הצמיגים שצמחו בחורף, ולחזור לג'ינס הישן מהשנה שעברה? כולם רוצ[...]

ניתוח הגדלת חזה

ניתוח הגדלת חזה

אוגוסט 21st, 2017

היום ניתן למצוא נשים בכל הגילאים אשר מעוניינות לבצע ניתוח להגדלת החזה. מדובר על ניתוח פשוט יחסית, אש[...]