אילו תוספי תזונה צריך כדי לחזק את מערכת החיסון?

אילו תוספי תזונה צריך כדי לחזק את מערכת החיסון?

בין אם כדי להילחם במחלה כזו או אחרת ובין אם כדי "להקדים תרופה למכה" תוספי תזונה רבים נחשבים כאפקטיביים בחיזוק מערכת החיסון. מחקרים חוזרים ונשנים בודקים את היעילות שלהם. אלה הם תוספי התזונה הנפוצים והידועים ביותר בייסוע למערכת החיסונית. 

ויטמין C אחראי על ספיגה של ויטמינים רבים נוספים, הגדלת ריכוז תאי הדם הלבנים בגוף והוא נוגד חמצון יעיל. בנוסף הוא מסיס במים ולכן את העודפים שהגוף לא צריך הוא ידיף דרך זיעה  או השתן.

ויטמין D נחשב חיוני להגנה מפני מחלות ויראליות, בריאות העצם וספיגה של סידן. על אף שהויטמין אמור להספג בעורנו בחשיפה לשמש, נדמה שלמרבית האוכלוסייה בישראל יש מחסור בויטמין.

ויטמין 6B מעודד את הגדילה ומסייע בהווצרות תאים לבנים בגוף, ו12B וחומצה פולית אחראיים על תהליכי ייצור וחלוקת תאים, במיוחד האדומים. כל הויטמינים מקבוצת B הם מסיסים במים.

ויטמין E הוא אנטי דלקתי ויכול לעזור בהפחתת לחץ חמצוני בגוף, ולהפחית את הסיכונים ותופעות הלוואי שבמחלות כרוניות, וכן לשמור על שלמות העור.

אבץ נמצא חיוני לצמיחת התאים והתפלגותם, לתגובות של אנזימים, לסינתזת דנ"א ולייצור חלבונים.

שום וכורכום מכילים נוגדי חמצון ונוגדי רעלים בכמויות גבוהות ויכולים לסייע נגד דלקתיות, פטריות, וחיידקים מזיקים.

פרוביוטיקה יכולה לתמוך המערכת החיסונית בכך שהיא מעודדת חיידקים טובים ותאים הגוברים על הגורמים הפוגעים בגוף.

אכיניצאה ידועה בהגדלת ייצור כדוריות הדם הלבנות בגוף.

מגנזיום עוזר לתפקוד תקין של הלב והשרירים, יעיל נגד הצטברות שומנים על דופנות העורקים וללחץ דם גבוהה. 

תמצית פטריות יפניות נמצאו כבעלות סגולות לדחיית זיהומים ויראליים ובקטריאליים וכן דלקות.

את כל תוספי התזונה האלו ונוספים תוכלו לרכוש בטבע בריא ומומלץ לצרוך הן במקורם הטבעי והן כתוסף, לפי הצורך, ולעתים עם תוסף תומך אשר מסייע בספיגתם.

כתיבת תגובה

סגירת תפריט