תזונה נכונה, בריאות ועוד
12th יונ 2017 | by: guyava

 

הבריאות שלנו מושפעת מדברים, הן מהגנטיקה שלנו אך גם מהסביבה שלנו. ככל שנשמור על עצמנו יותר כך נהיה בריאים יותר ונחיה לזמן רב יותר. אנחנו צריכים לחשוב היטב על כל דבר שאנחנו עושים ולחיות בהתאם להמלצות הבריאות. אך אחד הדברים החשובים ביותר שאינו מקבל מקום של כבוד מספיק זהו נושא התזונה. ככל שנאכל בצורה יותר בריאה כך אנחנו נהיה בריאים יותר. זהו דבר בעל משמעות רבה עליו אנחנו צריכים לשים דגש ולפעול בהתאם לו. התזונה משפיעה על מצב הרוח שלנו והיא קובעת כיצד נרגיש (בשילוב גורמים נוספים כמובן). אל תתפשרו על נושא התזונה מכיוון שהוא אקוטי לחייכם ויכול להשפיע עליהם במידה ניכרת. ככל שתאכלו יותר טוב כך הבריאות שלכם תהיה יותר טובה.

תזונה וכושר גופני – הילכו ביחד?

תזונה חשובה ככל שתהיה לא די בה וישנם גורמים נוספים המשפיעים על איכות החיים שלנו והבריאות שלנו. אחד מאותם דברים הוא הכושר הגופני. ככל שנהיה בכושר כך נהיה בריאים יותר ונחיה באיכות חיים גבוהה יותר. אך הכושר צריך להיות מותאם לתזונה שלנו. עלינו להתאים את התזונה שלנו לכמות הכושר הגופני שאנו עושים. ככל שאנחנו מתאמנים יותר כך לדוגמא אנחנו צריכים לאכול יותר חלבונים. בכדי לדעת הכי טוב כיצד עלינו להתנהג ניתן להתייעץ עם תזונאית או דיאטנית והיא תמליץ לנו על האוכל שלנו ומהי הדרך הטובה ביותר לאכול. זהו דבר בעל משמעות רבה אליו אנחנו צריכים להיות מודעים ולפעול בהתאם לו.

מה התזונה המומלצת לפני שחייה?

שחייה למבוגרים היא אופציה נהדרת לשיפור הכושר הגופני שלכם, אך עליכם לדעת כיצד ומה לאכול לפני התזונה שלנו. בכדי להיות בטוחים מה עלינו לאכול לפני אימון ניתן להתייעץ עם מאמן השחייה שלכם. חשוב לומר כי לא כדאי לאכול שעה לפני האימון מכיוון שהדבר ישפיע על איכות האימון שלכם. בנוסף, אם אתם מתאמנים בצורה רציפה יום יום או כמה ימים בשבוע, אכלו הרבה פחמימות וחלבונים. כך לדוגמא אכילת פסטה יכולה להועיל לכם במידה רבה. שחייה למבוגרים תהיה הכי טובה, אם אנחנו אוכלים נכון, ומקפידים על הוראות התזונה.

About the Author: guyava

rachelirub@gmail.com'

כתיבת תגובה

Your email address will not be published.

פוסטים אחרונים

כמה חשובה בדיקת דופלר בעידן החדש?

כמה חשובה בדיקת דופלר בעידן החדש?

ספטמבר 14th, 2017

  אנשים רבים מכילים בעברם בעיות בזרימת הדם, חלק מהאנשים עם בעיות לחץ דם גבוה, חלק מהאנשים עם[...]

יתרונות של רופאת שיניים לילדים

יתרונות של רופאת שיניים לילדים

ספטמבר 13th, 2017

כהורים, יש לא מעט החלטות חשובות שעלינו לקבל, החלטות המשפיעות על בריאות ועתיד ילדנו כמו למשל בחירת מר[...]

טיפול בנימי דם בפנים

טיפול בנימי דם בפנים

ספטמבר 11th, 2017

העור שלנו רגיש מאוד, בכל פעם שאנו מסתכלים במראה יכולים לצוץ לנו 'הפתעות' חדשות שיוצרות לנו מראה שונה[...]

ייפוי כוח מתמשך

ייפוי כוח מתמשך

ספטמבר 10th, 2017

ייפוי כוח מתמשך הינו הליך משפטי חדש הנוצר במסגרת תיקון לחוק הכשירות המשפטית ואפוטרופסות, אשר באמצעות[...]

איך בוחרים מספרי חובשים?

איך בוחרים מספרי חובשים?

ספטמבר 6th, 2017

כל מי שעובר קורס עזרה ראשונה, קורס אחיות או קורס חובשים, יודע שקיים ציוד נרחב בו הוא אמור להשתמש בשב[...]

לימוד שחייה – כי אפשר להתחיל בכל גיל

לימוד שחייה – כי אפשר להתחיל בכל גיל

ספטמבר 5th, 2017

הגעתם לגיל מבוגר, או אפילו חציתם את גיל ה-40? ככל שחולפים השנים כך משתנה הנפש שלנו ואנו הופכים לשקול[...]

רופא מומחה לכלי דם – כיצד מוצאים רופא בצורה נכונה?

רופא מומחה לכלי דם – כיצד מוצאים רופא בצורה נכונה?

אוגוסט 24th, 2017

כל מי שמתמודד עם בעיות בכלי הדם, למשל ורידים בולטים בידיים או ברגליים או בעיות אחרות, חמורות יותר, צ[...]

רשלנות רפואית בעת אירוע מוחי

רשלנות רפואית בעת אירוע מוחי

אוגוסט 23rd, 2017

אחד המקרים הקשים ביותר איתם אנחנו עלולים להתמודד, לצערנו, הוא מקרה של רשלנות רפואית בעת אירוע מוחי. [...]

כל אביזרי הספורט שצריך במקום אחד

כל אביזרי הספורט שצריך במקום אחד

אוגוסט 22nd, 2017

מי לא היה רוצה להיכנס לכושר? להוריד את הצמיגים שצמחו בחורף, ולחזור לג'ינס הישן מהשנה שעברה? כולם רוצ[...]

ניתוח הגדלת חזה

ניתוח הגדלת חזה

אוגוסט 21st, 2017

היום ניתן למצוא נשים בכל הגילאים אשר מעוניינות לבצע ניתוח להגדלת החזה. מדובר על ניתוח פשוט יחסית, אש[...]